⌂在家寫日記
小時候寫的日記都是學校要求的。
你有多久沒寫日記了？ 有時候，我們需要將自己沈澱下來，檢視自己的生活，而寫日記就是直接而有效的自我溝通方法。 如果你也想開始寫日記，可以參考圖2的九宮格方法。你亦可改為自己覺得最重要的八個事情𓆸
▫️寫日記能探索自我
我們很容易忘記自己快樂的源泉。當你寫日記時，才會憶起今天美好的經歷。日記讓你更清楚自己會因什麼事而快樂、苦悶、等等各種情緒。
▫️寫日記能夠減低壓力及焦慮
有研究顯示，連續寫日記寫四天經歷最糟糕的事，以及自己的所思所想，可以減低焦慮水平。因為寫日記帶有傾訴的效果，你可以在日記上表達你的憤怒、擔憂等負面情緒。
日記紀錄了你的喜怒哀樂，成長蛻變。
即使你難以堅持每天寫日記，但記得在情緒低落，找不到適合的人聊天時，寫日記吧！
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